Нажимая кнопку вы даете свое согласие на обработку персональных данных, в соответствии с нашей политикой конфиденциальности
+7(930)278-17-77
Кето диета для начинающих
Если вы новичок и хотите начать кето-диету, попробуйте соблюдать низкоуглеводное питание. Вы сможете разобраться в его принципах, как контролировать уровень кетонов, и понять, подойдёт ли такая диета именно вам. Также рекомендуется до начала смены привычного питания на кето поверить состояние здоровья своего организма и проконсультироваться со специалистами.
Отдельные фрукты и овощи (избегайте фруктов с высоким содержанием углеводов, таких как бананы, виноград, картофель, сладкий картофель).
Что еще можно есть
Благодаря развитию технологий производства, ассортимент выбора готовой продукции или полуфабрикатов облегчает использование данного способа питания. На рынке можно найти, например, миндальную муку, что позволяет делать кето-рулеты, хлеб, пироги и не отказывать себе во вкусностях, если вы любитель выпечки.
В сети интернет можно найти множество рецептов причудливых кетогенных блюд, но не обязательно их использовать, а можно разнообразить свои приемы пищи и сбалансировать питание доступными продуктами.
Меню кетогенной диеты. Рецепты простых блюд
Меню этой диеты кажется однообразным на первый взгляд из-за того, что большая группа продуктов относится к запрещенным или тем, которые следует сильно ограничить, ведь углеводы содержатся практически в каждом продукте.
Однако этот способ питания можно разнообразить, используя различное мясо, сыры, листовые овощи, применяя разнообразные виды кулинарной обработки (кулинария, выпечка, жарка, гриль) и фантазию: вы можете делать кексы, запеканки, омлеты, блины, пасты.
В миску положить мясо, лук, нарезанный лук, яйцо и специи.
Смоченными руками сформируйте небольшие мясные шарики, затем положите их на противень, выстланный бумагой для выпечки. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут.
вымыть, высушить и нарезать ломтиками. Сбрызнуть ломтики кабачков маслом и посыпать зеленью. Переложить ломтики кабачков на разогретую сковороду и обжарить до мягкости (можно запечь их в духовке вместе с фрикадельками).